Comece sua transformação agora.

Consultoria de treino on-line: mais do que um treino, um acompanhamento direto comigo, que mostra o caminho e ajusta a rota para você construir e manter o físico que deseja. Treino feito para a sua rotina, no aplicativo, com check-in toda semana e suporte para as suas dúvidas.

Ver planos Como funciona
CREF 019689-G/PE Treino no app em até 4 dias úteis Check-in toda segunda
Flávio Dias treinando levantamento terra

Da compra ao primeiro treino

Cinco passos simples. Você só precisa separar alguns minutos para contar sobre você.

  1. 1

    Escolha seu plano

    Assim que a compra é confirmada, você recebe por e-mail um arquivo com o link de cadastro no aplicativo e o contato de WhatsApp da consultoria.

  2. 2

    Preencha a anamnese obrigatória

    Um questionário sobre o seu histórico de treino, lesões, saúde, dores, rotina, dias disponíveis e objetivo. É daqui que sai o seu treino.

  3. 3

    Envie fotos e medidas recomendado

    Não é obrigatório, mas é o que permite comparar a sua evolução de verdade mais adiante.

  4. 4

    Assista aos tutoriais

    Dentro do aplicativo, você aprende como a consultoria funciona e como usar o app no dia a dia.

  5. 5

    Comece a treinar

    Em até 4 dias úteis após o envio da anamnese, o seu primeiro protocolo é publicado no aplicativo.

Você não fica sozinho nessa fase: durante todo o processo de início, eu entro em contato para acompanhar cada etapa e tirar suas dúvidas.

Como é o acompanhamento Dias de Treino

Toda segunda-feira

Check-in semanal

Um formulário curto sobre aderência, dificuldades e como você está respondendo ao treino. Você tem até 4 dias para responder.

Seg a sex, 8h às 18h

Chat de dúvidas e correção de movimentos

Dúvidas de execução, dúvidas em geral e envio de vídeos para análise técnica. Resposta em até 24h úteis.

Conforme o seu momento

Ajustes no treino

Falta de equipamento, mudança de rotina, lesão ou novo objetivo: eu avalio com você o que ajustar.

A cada 6 a 12 semanas

Novo protocolo

A duração de cada ciclo de treino depende do seu nível, rotina e progresso. No fim de cada ciclo, você responde um questionário de atualização.

A cada 60 dias

Feedback de progresso

Comparação de fotos, medidas, frequência e cargas, com uma avaliação clara do que mudou.

Por dentro do app

Do treino do dia ao seu progresso: veja como você acompanha tudo.

Tela do app com a lista de treinos da semana
1/8Seus treinos da semanaTodas as fichas organizadas, com o que você já concluiu.
Tela do app com os exercícios de um treino
2/8Cada exercício detalhadoSéries, faixa de repetições e a última carga usada.
Vídeo de execução de um exercício dentro do app
3/8Vídeo de execuçãoCada exercício tem um vídeo mostrando como fazer.
Tela do app para registrar peso e repetições de cada série
4/8Registro de cada sériePeso, repetições e as orientações do treinador na hora do treino.
Tela do app com o histórico e o recorde pessoal de um exercício
5/8Histórico durante o treinoCompare com os treinos anteriores e veja seu recorde.
Gráfico do app com a evolução de carga e repetições no levantamento terra
6/8Evolução de cargaSeus gráficos mostram como suas cargas evoluem.
Gráficos do app com a redução do peso corporal e do percentual de gordura
7/8Composição corporalPeso e % de gordura acompanhados a cada avaliação.
Tela do app comparando fotos de antes e depois, de 2022 e 2025
8/8Comparação de fotosAntes e depois lado a lado, direto no app.

Deslize para ver mais

Resultados

Pessoas reais, com rotinas reais.

Antes e depois de aluno da consultoria 1
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Antes e depois de aluno da consultoria 3
Antes e depois de aluno da consultoria 4
Antes e depois de aluno da consultoria 5
Antes e depois de aluno da consultoria 6
Antes e depois de aluno da consultoria 7
Antes e depois de aluno da consultoria 8
Antes e depois de aluno da consultoria 9
Antes e depois de aluno da consultoria 10

Deslize para ver mais

Escolha seu plano

Todos incluem o app de treino e o acompanhamento completo.

Mensal

1 mês de consultoria

De R$ 326,05R$ 289,60

Parcelamento disponível no pagamento

  • App de treino
  • Check-in semanal e chat de dúvidas (seg a sex)
  • Desafio mensal

Para conhecer a consultoria e organizar seus treinos.

Começar no Mensal
Mais escolhido

Trimestral

3 meses de consultoria

De R$ 629,40R$ 598,70

Parcelamento disponível no pagamento

  • App de treino
  • Check-in semanal e chat de dúvidas (seg a sex)
  • Desafio mensal

Para quem quer resultados sólidos em 3 meses.

Começar no Trimestral
Mais custo-benefício

Semestral

6 meses de consultoria

De R$ 1.250,80R$ 1.054,90

Parcelamento disponível no pagamento

  • App de treino
  • Check-in semanal e chat de dúvidas (seg a sex)
  • Desafio mensal

Para um acompanhamento longo e resultados consistentes.

Começar no Semestral
Flávio Dias aos 13 anos, hoje e treinando

Flávio Dias

CREF 019689-G/PE

Formado em Administração e Educação Física, com especialização em Bodybuilding e Estética Corporal.

Aos 13 anos cheguei a pesar quase 100 kg. Passei pelo emagrecimento e pela mudança de hábitos, e foi isso que me deu, além do conhecimento técnico, empatia por quem está nesse caminho.

Na consultoria, uno ciência, prática e adaptação à rotina de cada aluno para transformar o corpo, a saúde e a autoestima.

@flaviovdias

Dúvidas frequentes

Se a sua não estiver aqui, é só chamar no WhatsApp.

Em quanto tempo recebo meu treino?

Em até 4 dias úteis depois que você preenche a anamnese, o protocolo fica disponível no app.

Como tiro dúvidas durante o plano?

Pelo chat, de segunda a sexta, das 8h às 18h, com resposta em até 24h úteis. Você também pode mandar vídeos para correção de movimento.

Preciso mandar fotos e medidas?

Não é obrigatório, mas é recomendado: é o que permite comparar a sua evolução a cada 60 dias.

E se eu não tiver algum equipamento ou minha rotina mudar?

Eu avalio com você o que ajustar. Troca de exercício, mudança de rotina, lesão ou novo objetivo são motivos para adaptar o protocolo.

De quanto em quanto tempo o treino muda?

A cada 6 a 12 semanas. O momento da troca depende da minha avaliação do seu progresso, além do acompanhamento do seu nível de treinamento e da sua rotina.

Posso treinar em casa?

A consultoria é indicada para quem treina em academia, paga ou de condomínio. Não é recomendada para treino em casa.

Não deixe mais um dia passar.

Escolha seu plano e receba seu treino no app em até 4 dias úteis.

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